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4公里+2公里 33
patton 发表于 2008-09-03 11:33:56
晨6时半到钢院操场。简单热身。由于三天未跑，养护左膝。今日只做恢复跑，不计时。
跑的还算正常，2分多点的速度。跑到10圈时，毛老师叫住我说话，商量周五拉练的事。
刚跑出汗，只得停下。定周五仍跑建设路，但要延长到红星广场，半马距离。
到那里吃早饭，坐车返回。要我再具体测个准确的距离。
说完话，再跑二次，稍提速跑2公里，比往常快，最后冲四百，只完成一半。
三天未跑，左膝带伤，还是有影响。运动中的肌体才有活力。
跑步这事儿就不能停，停了太折损功力。要自己调整好，休息与训练得弄合适。
九月，天凉，可以加量了。争取多跑出些，尽量九月过30公里以上。
8月跑量162公里，也就是个及格。
9℃～23℃
6公里 本月累计：6公里 年累计：554.9公里
跑的还算正常，2分多点的速度。跑到10圈时，毛老师叫住我说话，商量周五拉练的事。
刚跑出汗，只得停下。定周五仍跑建设路，但要延长到红星广场，半马距离。
到那里吃早饭，坐车返回。要我再具体测个准确的距离。
说完话，再跑二次，稍提速跑2公里，比往常快，最后冲四百，只完成一半。
三天未跑，左膝带伤，还是有影响。运动中的肌体才有活力。
跑步这事儿就不能停，停了太折损功力。要自己调整好，休息与训练得弄合适。
九月，天凉，可以加量了。争取多跑出些，尽量九月过30公里以上。
8月跑量162公里，也就是个及格。
9℃～23℃
6公里 本月累计：6公里 年累计：554.9公里
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抓虾
最新评论
-
2008-09-03 20:58:24 匿名 202.99.*.*
距上海马拉松还有12周04天,正好.定个训练计划
-
2008-09-04 03:52:13
if possible, i could follow your training schedule.
-
2008-09-05 13:06:16 http://patton.ycool.com/
to mongoland ,cicada：应该有个计划，若有cicada可以跟着。
