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跑高了！
patton 发表于 2007-11-28 12:58:02
5时起来，看《放大意大利》，放不下。热热喝一杯麦斯维尔，6：30跑出。路上已车水马龙，人也不息，上学的，上班的，早点摊子。。。热闹的俗世清晨，挺喜欢。就是得躲车，躲人，烦的给!
跑初节奏合适，小步幅，快频。途中无变化，没有极点，身肺皆好！后2公里加速，脚步轻快，越跑越畅，那叫舒展！为保持体能，没多跑；按今天的状态，上15公里该没问题。
再有三天比赛，状态出来的有些早，收拢住，别让状态流失。长距离，核心就是控制；难，但必须做。要做好。
6公里多，用时31分52秒。
路线：白彦道--青年路--市府西路—钢铁大街--白云路--青年路。
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