来去我何难

                5时起床，5：50跑，路跑阿尔丁植物园一圈，3公里多，20：48：87
      空气湿润，温度好，昏黄路灯让人温暖。昨天上大量，今日双腿酸紧，减跑程做小调整。
      休息与调整是长跑运动里关键的一环，否则会疲劳甚至造成运动损伤，尤其30岁以上的。
      肌肉与骨骼多少有些松，心肺机能也在下降，更需注意休整。一般情况超过身体正常负荷量的运动量
       能带给肌肉和内脏更强烈的刺激，身体应激会认为它的部件“功率”不够，就会调动力量，
       组织“资源”去增强相关的功能环节，反复进退后，身体的健康水平，运动能力便会上升
       但身体不能总是超负运行，需要给身体一定时间，清爽清爽。然后重整装备，再踏征程。

第一个【格里萨克定律：在一定的压强下，气体受到加热（或冷却）时，体积的膨胀（或收缩）的数量同温度的增加（或降低）数值成正比。】

第二个【胡克定律：在弹性限度内，弹簧的弹力和弹簧的形变量(伸长或压缩值)成正比】。写作：
　　
　　F=k·x
　　
　　其中：“F”，表示弹簧的弹力，弹力是弹簧发生形变时对施力物的作用力。
　　
　　“x”，是弹簧伸长或缩短的长度，注意“x”是以弹簧无形变时的长度为基准，即x=x'-x0或x=x0-x'。
　　
　　“k”，叫弹簧的劲度系数，它描述单位形变量时所产生弹力的大小，k值大，说明形变单位长时需要的力大，或者说弹簧“硬”。k跟弹簧材料、长短、粗细等都有关系。k的国际单位是牛／米。
　　
　越狱第一季里，迈克在墙上钻眼儿，预打通墙壁，剧中说用的就是胡克定律。查了一番总觉关系不大。但有一解释可看看：
 
首先了解一下应力集中的原理。
　　应力在固体局部区域内显著增高的现象。多出现于尖角、孔洞、缺口、沟槽以及有刚性约束处及其邻域。应力集中会引起脆性材料断裂；使物体产生疲劳裂纹。
　　所以孔的存在就降低了墙的整体结构强度，更容易开裂。使其破坏所需的力相对要小。
　　
　　在混凝土墙上打孔，会产生应力集中现象，应力和应变都将会发生变化。胡克定律给出应力和应变的关系，可以找到打孔的最佳位置。
　　钢筋混凝土是一种非弹性体，如果物体是非均匀材料构成的，物体内各点受力后将有不同的弹性效应，因此一般的讲，弹性系数Cmn 是空间坐标x，y，z的函数。弹性系数随坐标变化。
　　
　　根据应力集中原理物体内部应力越大，破坏该物体所需的外力就越小，计算出，一般成人所具有的外力平均值F，作为破坏外力，那么就有个相对应的临界应力，如果内部应力超过这个临界值，就可以砸碎这堵墙。那么首先要建立关于临界应力的力学模型，得出其中的关系。 
   第三个【圆的定义：圆就是与一给定的点成一给定的距离的一切点所组成的集合】。
上学时最烦学定理和定义，拗口难记。现而今，我却很喜欢看各样的定理和定义，我在里面发现了美，一种整束的美，美的利落。
任何凝集都是丢弃後的统合，留下清楚有力的部分去体现全部。每个想明白有效果的表达事物的人，无论用嘴说，还是用笔写。
都该琢磨，记忆一些有趣的　定理和定义，可培育逻辑思维，让散漫的大脑紧约起来，让自己脆脆生生，利利铮铮说话，行文，做事！
　　 这是我随意找到的三个，今后将陆续贴出！
 
  

丈夫只手把吴钩，意气风高百尺楼。
一万年来谁著史，三千里外觅封侯。
定将捷足随途骥，那有闲情逐野鸥？
笑指卢沟桥畔月，有人从此到瀛洲。
 
               频年伏枥向红尘，悔煞驹光二十春。               
马是出群休恋栈，燕辞故垒更图新，
通交海内知名士，去访京师有道人。
藉次可求文益友，胡为悒郁老吾身。

李鸿章20岁进京时，曾做七律《入都》10首，这是第一，二首。少年英发，豪气干云，读来解气。
今日霜降，秋末入冬，取诗入酒，暖暖身子，提提心气儿！用合肥话说：（李鸿章)从小就是个“狠人”.
男儿不“狠”怎为人！！！


 


   

        
     
  
 
            

雨后的黎明，我再一次把心阻（心理阻碍）扑杀！
5:20起床，5：50跑。植物园内无路灯，恐有积水，改为路跑—沿马路顺时
绕阿尔丁植物园，大概3公里近，觉积水不多，又跑入园中，依如往常跑圈
5公里时出现极点，感冒鼻塞，呼吸不好。想停下来，念头在转，再跑一圈
再说吧，一圈後极点消失，10公里时步伐跑开，脚步轻快起来，节奏清晰.进十三公里，右大腿根部紧涨，
脚沉。直到终点。停下来後，头如水洗，汗水顺后脖梗流下。双腿僵直，做拉伸逐渐缓和。又一次触底反弹，这次跑进14公里，用时1小时19分51秒
空气潮润，温度适中是打开14公里的必要条件。

 

 

北京安信高科陈平坚来，晚食于为天酒家，六人。四人一瓶金骆驼12年，我与陈以露露代酒。
闲谈两小时，酒散人归，秋雨正紧。陈 清华大学计算机系毕业，擅长VB.net,。思维灵快，活跃。
理路通达，是块程序员的好料。现为安信高科技术总监，于管理尚未入道，免为其难。但以其湖南人莽悍性格，
不用多少时日即可过关。又有高手磨砺思维，隐隐然又兴奋起来！

5:20 起床，5：50跑，状况不佳，恢复性慢跑 4公里用时22分12秒83
可能又到一个运动调整期，各个方面，心肺腿脚都处于低谷期，没了状
态。要用一番心力改善调疏，以期尽早回转。这种时候只有坚持，清除
心阻（心理阻碍--我发明的词），一个月前，我曾经面对过相似情况，
脚步变软，但心硬着，心赢了，身体输了。于是又一步一步跑起来。。
几日之后，跑进十公里。信心便这样折腾出来，只要你还奔跑着！