4公里+2公里 33

patton 发表于 2008-09-03 11:33:56

晨6时半到钢院操场。简单热身。由于三天未跑,养护左膝。今日只做恢复跑,不计时。
跑的还算正常,2分多点的速度。跑到10圈时,毛老师叫住我说话,商量周五拉练的事。
刚跑出汗,只得停下。定周五仍跑建设路,但要延长到红星广场,半马距离。
到那里吃早饭,坐车返回。要我再具体测个准确的距离。
说完话,再跑二次,稍提速跑2公里,比往常快,最后冲四百,只完成一半。
三天未跑,左膝带伤,还是有影响。运动中的肌体才有活力。
跑步这事儿就不能停,停了太折损功力。要自己调整好,休息与训练得弄合适。

九月,天凉,可以加量了。争取多跑出些,尽量九月过30公里以上。

8月跑量162公里,也就是个及格。

9℃~23℃ 

6公里 本月累计:6公里  年累计:554.9公里











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24公里 32 (第三次拉练)

patton 发表于 2008-08-30 09:44:16

昨晚23时即眠。今晨4:50起,想提前吃些东西,馒头干不知啥时候吃完的,满屋子找不到跑前能吃的东西,只得作罢。
喝水,读完一册林行止。家里做压腿,环绕膝关节,左膝用祛痛搽剂,按摩片刻。5:50小跑到钢院操场。
大家都来,做活动,又加一个新人,一位中医焦大夫。6时出发,仍沿青年路向东跑。起速在6分左右。
老周也想买一双多威马拉松鞋,不认得多威专卖店,我们从体委路向南折,路过此店指给周看。
上钢铁大街向东上建设路。速度稍微放一下,到赛罕塔拉正门,用时37分,7公里多。

进园内顺硬化路跑,沿路都是红柳,苇子,两边纵深方向都是绿地。
让人心旷神怡,天气本凉,风摧苇动,通体清爽。脚下步伐也自然快起来。
路过鹿苑,近百只梅花鹿在奔突玩耍,鹿鸣不止。只是味道过浓,叮鼻子的呛。
园路不规则环绕,上下坡路多,风景舒异。不时有穿着专业装备的自行车手三三两两的迎面而过。
老刘说这是包头 自行车俱乐部的成员,在此训练。
有几个已是白发老者,再次相遇时,我们向老者齐喊加油,老人也喊加油回馈。这跑道上此时彼时的加油声不断。
焦大夫头次跑越野,体力不好,小卢在后面陪着跑。园道跑至大约7公里处,是一个环形大坡,一坡比一坡高,迎面风大顶人,上身前倾,步频放慢,跑着吃力,体力消耗大。越跑越高,坡右侧下方的绿草地上,两三个马群在食草喝水,棕色居多,有白马点缀其间,也是一幕好景致。风仍大,老周咬牙再跑,毕竟已将跑了14公里了。
这个环坡真是练人,下坡后进入平道,大家的速度都缓下来。人都跑回来,焦大夫没有体力做公车回。我们五人出园,向西折返跑回程。太阳照着,添暖意,5分多的速度跑,小卢前面跑的慢,此时提速,我跟了一段,体力下降,又匀速跑。到花苑附近,双腿已麻木,气息还好,机械的跑着,过蒙中十字路口,遥遥看到终点,又提起速来,和小卢前后脚抵达。约七八分钟后,其他人陆续回来。此次拉练比上周又加了近3公里,而且跑了多处坡路,练得充分,大家都适应下来。也添了些信心。下周准备跑水库,坡路更多。

24公里 2小时7分44秒  本月累计:162公里   年累计:548.9公里

9℃~17℃
西风3-4级




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4公里 31 (恢复跑)

patton 发表于 2008-08-29 21:51:50

5时起,洗漱后,觉困,又小憩一会儿。身体还是在低谷期,疲劳无法聚集能量。
5时半,出门。变天有风,阴凉。跑植物园西园外马路。
小步频,看顾左膝,不敢发力,匀速跑。
用不上劲儿,跑的不舒展,反而觉着累。
速度还可,左膝还是有反应。
跑进植物园做拉伸。秋风起,添凉意,园内人不多,突然孤单了一下。

一日工作,一日雨,无大活儿。
写一天认证检定记录,算了多次数据参数,费脑力。
没咋走动,正好养左膝。明日要拉练,希望明晨别再下雨,希望左膝情况别再严重。

4公里 19分41秒99  本月累计:138公里  年累计:524.9公里

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6公里 30

patton 发表于 2008-08-28 20:47:13

晨,睁开眼已经6时,昨天一天吃喝,打了场羽毛球,弄得挺累。
6时半,到钢院。跑了3圈,觉左膝不好,停了下来。
左膝不好已有2日。跟跑道的凸凹不平有直接关系。
前些天包钢运输部在钢院开运动会,跑鞋把场地凿的坑坑巴巴。
跑时紧小心,怕崴脚,还是出了状况。
沙土跑道上跑,要比公路跑,多使力气,若再不平坦,易伤。

补26日跑步志:
如常,拉伸,热身。
基本在2分05秒一圈,气息步伐都正常,状态比前一日好。
后程加速,不是太好,最后一圈没冲起来。
还是在低谷,人不兴奋。

6公里 30分38秒   本月累计:134公里  年累计:520.9公里

今日买了我的第二双多威马拉松鞋,与第一双款式,颜色都一样。专卖店型号不全,选择余地小。
见到一双M2007—02,没有我要的号。


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藏书0807

patton 发表于 2008-08-26 14:43:58

为写0806,14点才吃了焖面,饱着回来,一鼓作气把0807也补上,原本该一月一记的,欠着帐咋也是不舒服,好像不排便跑步,哪能顺畅!?7月还过魂来,开始北京时间的生活,跑步成绩刚及格,书读的含混,不好不坏,不多不少的平常日子。见了个赵凡,年轻了几岁!

7月得书15册(包括赵凡北京带回的3册)

1.《重庆语文》蜂窝煤 图文  新星出版社   7月6日  青山席殊
很小的年纪就喜欢民歌,方言,至今不辍。老妈喜欢唱民歌,传染给我。姥爷拉二胡,嘴角衔着烟,烟灰老来长,总是在曲子进行到一定时候才掉下来,那烟的质量!喜欢方言的来由是姥姥的山西话,声音酸且俏,很是好听。
此册是重庆方言,是“地域文化绘本”之一,后续的书还没看到。新星出版社,有很多好创意,也落实的不错,。

2.《玩味》叶怡兰  三联书店  7月6日  青山席殊
叶怡兰的美食笔记。台湾人惯常的细腻文笔。游走世界,尝尽美食,生活姿态让人艳羡。有时需要读些这样的软文字,因为美,所以好,何况还是美食!此册装帧也好,内插图,要是彩色的就更好了!

3.《饮馔中国》周芬娜  三联书店  7月6日  青山席殊
周芬娜程序员出身,文字规整,能在大框架里,出细节,多年生活在国外,眼界也宽大,作品出来都踏实。
尤其此册,400页篇幅,纵横大江南北的美食巡礼,确实下了功夫。经过理科训练,把握能力极好,顺畅!
可做美食手册,饮食百科。随手读!随时读!

4.《情色昆虫记》(台湾)朱耀沂著 薛文蓉绘图    湖南文艺 7月14日 包头书城
是日,上午赵凡来包,约好下午在书城门口见。小伙儿不错,平实稳重,看着亲切。二人大概逛逛,我看到此册,欣然拿下。对动物,植物兴趣很大,小学时经常参加《少儿科学画报》,《我们爱科学》,办的有奖答问,积累了不少常识。再大些,迷恋的看《动物世界》,听到开始曲就能神定气闲的坐下来。此册插图画的极好,笔触细腻。

5.《北山谈艺录续编》 施蛰存  文汇出版   7月21 昆区席殊
施蛰存关于金石碑刻的笔记类文字。有过正编,见过没买。当配得才是。施蛰存是仅存的学养深厚的作家之一,如今已逝。能翻译。所选注唐诗也极可观。总想弄明白,他们的学识如何得来。经历怎样过程?

6.《洛丽塔与拉布拉多》半窗灵鼠斋  文汇  7月21  昆区席殊
席殊闲翻书,偶尔看到。作者不知,文字像旧时笔记文,喜欢。作者善做墨,和陈村一干刁睿之人来往,识见不会差。
果然,读来舒服。

7.《黄永玉大画水浒》 黄永玉 作家出版   7月21  文渊阁
老头儿浑身趣味昂然,写的太过好看。真正以文为业的,能过老头儿的也不多。
他是我不时要重读作品的作者之一。盼他的自传,早出来,等不及了都。

8.《知圣道斋读书跋》(清 )彭元瑞撰  窦水勇校    辽宁教育   7月22  文渊阁
   《东湖从记》(清 )蒋光煦撰 梁颖校
辽教版“新世纪万有文库” 第五辑之一 。
清代的笔记文。素喜读笔记,短小,精致,意思好,哪读哪了。偶尔开启智慧,有不意之得。

9.《明季南略》(清)计六奇撰  任道斌 魏得良点校   中华书局   7月22  文渊阁
著名的历史书,可补正史。已得《明季北略》。明朝的那些事儿,我爱看。
此书为中华书局“中国史学基本典籍丛刊”之一。初次知道有这麽一套丛书,当留意。

10.《高僧传》(梁)释慧皎撰  汤用彤校注 汤一玄整理     7月22  文渊阁

对佛有意有几年,更爱禅。觉着其中的道理好。《五灯会元》的文字意思勾人。
此册汤用彤校注,中华书局“中国佛教典籍选刊”之一,要是注的再详细些才好,毕竟离的年代久远,还是佛教典籍,理解起来,隔的过多。

11.《一士谭荟》徐一士  中华书局   7月22  文渊阁
也是笔记文,民国时期。徐一士近代笔记大家,已收有《一士类稿
此册为 中华书局“近代史料笔记丛刊”之一。

12.《黄河青山》(黄仁宇回忆录)张逸安译  三联书店 7月22  文渊阁
精彩的传记。可惜是个译本,感觉差点意思。黄仁宇自己译过来才是。

以下三册是赵凡北京代买:
13.《余光中谈翻译》中国对外翻译出版社 
我读余光中不多,只零星看。看过他翻译的王尔德剧本,他对英文的感受力好,很像样的还原出王尔德的精彩之处。得了英文原意之好。此册,是他论翻译的文章结集,一家之言,有通快理解。可读!

14.《巴黎烧了吗?》(美)科林斯 / (法)拉皮埃尔  董乐山译  译林出版社
细节描绘精彩,极具新闻美感。与《光荣与梦想》,《第三帝国兴衰史》一起,是不可多得的历史纪实佳作。
会长久的影响此类写作,是绕不开的著作。

15.《马拉松—从新手到世界冠军(第二版)》内鲁卡著 金宗强译 人民体育
一个马拉松冠军的马拉松记录,有训练计划,很实用。可参照训练。

键盘敲的肩胛难受,今日的跑步日志,过后再写。
17时50分好不容易弄完。几小时没咋地就过去了。


 



    

  

 
 


















   


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藏书0806

patton 发表于 2008-08-26 13:22:28

6月看欧锦赛,基本荒废,不咋睡觉,跑步停下,书也是偶尔翻。时差颠倒,差点报废。
得书8册:
1.《闪开,让我们歌唱八十年代》 张立宪 人文社 6月8日  包头书城
是日凌晨,欧锦赛开赛,值夜班未看上,下班食拉面一碗,得书一册。
老六的这些记忆碎片,拼凑起来就是八十年代里一拨人的生活场景,真切,亲切。那时的颜色,气息都迎面而来,让你想再回去看看,青愣愣的日子,阳光灿烂,环绕着一丝丝的欲念,直接且没杂质。现在想好些东西都是那时留下的,虽然晃荡是当时常态,但还是踏实的搁进去些底料,让自己现在不至于太过单薄,没有营养。为什麽怀念?因为有些东西在内里发酵,总在不时的冒泡。钟意老六的写法,细节生动,意思直白,串联的也地道,老六有史才,搞新闻出身,文字经济,素描般清楚,如在眼前。美中不足,封面不好,老六怎能忍受如此装帧?!

2.《青灯》 北岛  凤凰出版江苏文艺  6月13  青山席殊
北岛毕竟是诗人,心念,思考,落实到文字都细致。喜欢北岛,他不做作,不苍白,安静。他的文字可以提供给你细密的节点,若正好合拍,会勾兑出你意想不到的念想,是自己的双眼不会看到的生活点面,深且美!

3.《静水深流》贾平凹  河南文艺 6月13  文渊阁
读了多年贾平凹,一直没放下。他是个古典,民间都丰富的人,真觉得他是农民,莫言也是。民间的活气,顽蛮,苦情他都有,背着布包,里面放几条烟,几册书,牙具,纸笔,就下乡了,坐在农家小院,抽着纸烟,喝着大叶茶,与乡亲们聊天捣故事,夜里在农家的炕桌上弄他的文字。。。他的文字带妖鬼气,是野地里长出来的,沉实鲜艳,招人耳目。
此册里,收他的3篇长文,见功力,尤其“老西安”,陕西人的铺排,西凤酒的味道,辣辣的,憨憨的,还是文文的。
笔力老道,心思也好,土布碎花的质地,好看!在他哪文字不是写出来的,是摆出来的。

4.《东写西读》陆灏  上海书店  6月16  青山席殊  
陆灏曾经的《文汇读书周报》的编辑。“具有如此文才,却不自己写作,而为人作嫁,只忙于编辑,索稿校稿,大似美妇人不自己生男育女,而充当接生婆(旧日所谓‘稳婆’)。但是我们已无生育能力,孤负你的本领,奈何奈何!”1991年秋天,81岁高龄的钱锺书婉拒时任《文汇读书周报》编辑的陆灏的约稿时,如是夸赞这位只有28岁的青年。
陆灏一手支撑了七八年的《万象》,2006年年初不得已离开,毫无怨言。如此的编者,有古风,学养好。他的文字熨帖,好玩儿,读来舒服,含“氧”量高。他让我想到钟叔河,想到沈昌文,如今浮世声杂,已经没有这样清白人,没有这样清亮声。陆灏参与过《新世纪万有文库》,策划上海书店的那一套小开本文集,现在做一套丛刊《无轨列车》。这个人了得!

5.《蔡澜食典》蔡澜 广东文艺  6月16  青山席殊
蔡老头,活得洒脱,食与文皆浸染多年,用心有别,常开的笑口,由不得你不高兴!
此册装帧极差,辜负老头的好文章。

6.《草原帝国》(法)格鲁塞   蓝琪译 项英杰校  商务印书馆  昆区席殊  6月19日
商务“汉译学术名著”历史系列之一本。同系列里已得格鲁塞的《蒙古帝国史》。
此系列,黄色书脊,明亮可眼,俱是名著,名译,读外国史,不必再作他选。
见席殊架上只有一本,马上买得,之前翻看时,曾被折封划破手指,而且就是买到的这本。
读书出血,罕见的事儿,倒是别样纪念。

7.《法国农村史》(法)马克.布洛赫   余中先 张朋浩  车耳译   商务印书馆  昆区席殊  6月19日
商务“汉译学术名著“经济系列之一本。蓝色书脊。年鉴学派主将马克.布洛赫的代表作。
欣赏年鉴学派的历史观,分时段,注重地理影响,关联生活的各个层面,用人性化的角度书写历史。
也是最后一本,早想买,后来忘记,看《青灯》,提到此书,买了回来。

8.《巴赫传》(德)克劳斯.艾达姆 王泰智译  商务印书馆  文渊阁 6月23 
商务“世界名人传记丛书”之一本。这个系列,收有多册,感觉有的译本差,损失了原意。
此册,论文写法,典型德国逻辑,不太好读,做资料,了解巴赫生平,还不错。
想要完全享受外文著作之美,还要精通一门外文,尤其英文。直接阅读。译过来的东西,若在坏译者的笔下就犹如美妇人脸面上糊了一层厚脂粉,一口亲不到肉,还埋汰了嘴。怀念那个好译者,大家辈出的年代,那是怎样的盘面!

 

 

  


   







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