来去我何难 » 2008年 » 5月
常日
patton 发表于 2008-05-31 22:13:05
1.半天忙，半天闲。忙得烦，闲的累！
2.跑休。缓身骨。聚精力。
3.读《走出家书—与傅聪对谈》。傅雷以及《傅雷家书》是我成长的绝好营养。在那个青涩混不吝的年岁，把我搂揽住，
稳妥了日子，安静了心。
4.姐给了柳桦的博址，我又可以看到那带着笑声的文字。
读了5日经，无可记！
2.跑休。缓身骨。聚精力。
3.读《走出家书—与傅聪对谈》。傅雷以及《傅雷家书》是我成长的绝好营养。在那个青涩混不吝的年岁，把我搂揽住，
稳妥了日子，安静了心。
4.姐给了柳桦的博址，我又可以看到那带着笑声的文字。
读了5日经，无可记！
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抓虾
10公里放松跑
patton 发表于 2008-05-30 23:46:30
晨7时跑出。今天放松跑，没有要求。
起跑速度比往常要慢。由于昨日大量，今天大腿根部和外胯酸胀，但无大碍。
跑的还好，匀速全程。明日跑休，休息身体！
10公里 58分24秒 本月累计：151.1公里 年累计：233.4公里
5℃～24℃
5月，17天跑了151公里，基本满意，这其中几次跑出10公里最好成绩.。一次16公里，一次半马。
还可以多跑些，奈何生活纷忙。业余训练，休息也是关键。
下月要注意整合调控身心，7月初就要比赛了。
今儿阳历生日，接到若干祝福，电话，短信，QQ,MSN ，满心欢喜。都老爷们了！
这一日友人，有加班的，有一天吃4顿饭的，有领着妈妈吃烤肉的，有深更半夜不睡down《迷失》第四季大结局的，
人世纷纷，岁月安好，还算痛快！
夜深，听杨雪霏的《Romance de Amor》，整张听完。吉他是件有人的气息的乐器，亲和丰富。友人给我传来Fabrizio De André 的意大利民谣，很喜欢，我的音乐世界里又多了一份璀璨。
起跑速度比往常要慢。由于昨日大量，今天大腿根部和外胯酸胀，但无大碍。
跑的还好，匀速全程。明日跑休，休息身体！
10公里 58分24秒 本月累计：151.1公里 年累计：233.4公里
5℃～24℃
5月，17天跑了151公里，基本满意，这其中几次跑出10公里最好成绩.。一次16公里，一次半马。
还可以多跑些，奈何生活纷忙。业余训练，休息也是关键。
下月要注意整合调控身心，7月初就要比赛了。
今儿阳历生日，接到若干祝福，电话，短信，QQ,MSN ，满心欢喜。都老爷们了！
这一日友人，有加班的，有一天吃4顿饭的，有领着妈妈吃烤肉的，有深更半夜不睡down《迷失》第四季大结局的，
人世纷纷，岁月安好，还算痛快！
夜深，听杨雪霏的《Romance de Amor》，整张听完。吉他是件有人的气息的乐器，亲和丰富。友人给我传来Fabrizio De André 的意大利民谣，很喜欢，我的音乐世界里又多了一份璀璨。
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抓虾
这一夜都是音乐
patton 发表于 2008-05-29 23:29:51
1.今晨跑了个半马，不费力。点亮了前程。
2.接李师电话，老乔的父亲今晨6：30没了，去帮忙，一上午.
3.中午吃一肚子肉。喝2杯啤酒，N杯清茶。蓄了能量。
4.为奖励自己的第一个半马量，买一册《艺林一枝》—黄苗子的古美术文编，黄苗子也是通人，通人的文字痛快。
5.现在一累了就想喝豆浆，原浆。今早跑步结束，买了两杯鲜磨豆浆，喝一杯留一杯，一会儿干掉它。
6.下午16—17时小憩，睡得短而美！
7.读完一册马家辉，《百年孤独》了20页。
8.这一夜都是音乐，吕思清用1742年的瓜奈利琴演奏帕格尼尼《E大调奏鸣曲》，意大利人的音乐里快乐和忧伤总是粘合在一起，中间夹的是阳光。圣桑的《引子与回旋随想曲》，时而光彩悦人时而伤感叹息。杨雪霏改编并演奏的古典吉他《彝族舞曲》，亲和动人，想这音乐该从自己手里流出。。。，杨雪霏在我少年时代就知道她，在《吉他之友》里看到，她是陈志的弟子，现已是古典吉他大师，还未到30岁。
5月26—5月28的经已读。记两句经文：“我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安。在世上你们有苦难。但你们可以放心，我已经胜了世界。” “ 7. 你们若常在我里面，我的话也常在你们里面，凡你们所愿意的，祈求就给你们成就。 ”
2.接李师电话，老乔的父亲今晨6：30没了，去帮忙，一上午.
3.中午吃一肚子肉。喝2杯啤酒，N杯清茶。蓄了能量。
4.为奖励自己的第一个半马量，买一册《艺林一枝》—黄苗子的古美术文编，黄苗子也是通人，通人的文字痛快。
5.现在一累了就想喝豆浆，原浆。今早跑步结束，买了两杯鲜磨豆浆，喝一杯留一杯，一会儿干掉它。
6.下午16—17时小憩，睡得短而美！
7.读完一册马家辉，《百年孤独》了20页。
8.这一夜都是音乐，吕思清用1742年的瓜奈利琴演奏帕格尼尼《E大调奏鸣曲》，意大利人的音乐里快乐和忧伤总是粘合在一起，中间夹的是阳光。圣桑的《引子与回旋随想曲》，时而光彩悦人时而伤感叹息。杨雪霏改编并演奏的古典吉他《彝族舞曲》，亲和动人，想这音乐该从自己手里流出。。。，杨雪霏在我少年时代就知道她，在《吉他之友》里看到，她是陈志的弟子，现已是古典吉他大师，还未到30岁。
5月26—5月28的经已读。记两句经文：“我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安。在世上你们有苦难。但你们可以放心，我已经胜了世界。” “ 7. 你们若常在我里面，我的话也常在你们里面，凡你们所愿意的，祈求就给你们成就。 ”
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抓虾
23.2公里（第一次半马量）
patton 发表于 2008-05-29 20:09:44
晨6时起，7时跑出。凉爽有风。
初跑慢速，如常。身体松落，不紧。热身700米（从家到植物园）
3圈前，左脚踝酸。7圈（7公里）时肌肉跑合阶段过去，身体跑开。呼吸匀畅。
小步幅，中频跑，跑通了，腿脚基本无甚反应，心肺似乎不存在，完全化在身体里。
节奏把握极好，整个跑程未失速，匀速跑完。14圈（8.8公里）时，左脚掌发涨，又1公里后，右脚掌发涨。右上臂酸。
北风顶，没出大汗，额头有盐结晶微粒。25圈（每圈900米）结束，刚停轻微晕，稍喘，慢走片刻即好。不累。
原本只是想跑个LSD，状态有了，就跑出23.2公里，第一次跑到半马量。前几日处于运动低谷期，今日触底反弹。
跑马拉松不仅要有耐力与意志力，更需要的是细致管理自己身心的能力；要激动它，让它呼喊起来，却知进退不急躁；
要安妥它，回旋熨帖，不离不弃。脚下是长长的路程，跑的却是内心。
今天跑的舒服，不费力，跑的简单，生活有时就是如此简单。
21.2公里 1小时54分 23.2公里 2小时05分 本月累计：141.1公里 年累计：223.4公里
8℃～24℃ 西北风4-5级
初跑慢速，如常。身体松落，不紧。热身700米（从家到植物园）
3圈前，左脚踝酸。7圈（7公里）时肌肉跑合阶段过去，身体跑开。呼吸匀畅。
小步幅，中频跑，跑通了，腿脚基本无甚反应，心肺似乎不存在，完全化在身体里。
节奏把握极好，整个跑程未失速，匀速跑完。14圈（8.8公里）时，左脚掌发涨，又1公里后，右脚掌发涨。右上臂酸。
北风顶，没出大汗，额头有盐结晶微粒。25圈（每圈900米）结束，刚停轻微晕，稍喘，慢走片刻即好。不累。
原本只是想跑个LSD，状态有了，就跑出23.2公里，第一次跑到半马量。前几日处于运动低谷期，今日触底反弹。
跑马拉松不仅要有耐力与意志力，更需要的是细致管理自己身心的能力；要激动它，让它呼喊起来，却知进退不急躁；
要安妥它，回旋熨帖，不离不弃。脚下是长长的路程，跑的却是内心。
今天跑的舒服，不费力，跑的简单，生活有时就是如此简单。
21.2公里 1小时54分 23.2公里 2小时05分 本月累计：141.1公里 年累计：223.4公里
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抓虾
